很多人的内耗，是习惯把成功算给环境、把不足留给自己。答案早就在那儿，只是被情绪糊住了。用有质量的提问，把它一层层捋开。
开始一段对话 →不是能力不够，是不允许自己认下自己的战果。
有这样一种人：能干，负责，习惯把别人的事扛在自己肩上，然后又怪世界不公平。卡住的不只是一个人，是一大批人。
一个人把自己摊开看，常常撞见一句话：习惯把成功算给环境，把不足留给自己。关系不顺，怪运气，自己的靠谱当应该；赚到钱，归给行情，自己的方法轻轻放下。成功外推，失败内吞。
原来不是能力不够，是不允许自己认下自己的战果。越不认，越觉得自己什么都不行，越要更拼命证明，越累，越卡。
越想越乱，是因为一直在找那个大答案。
一个人卡住，往往不是不知道答案，是答案早就在那儿，只是被情绪糊住了，自己看不见。你越急着要"我到底想要什么"这个大答案，越容易在原地转圈。
换个问法，情形就变了。你先别管想要什么，说说你最近一次觉得踏实，是哪天，在做什么。一旦被问住，你会发现自己一直在找远处的答案，脚下的地砖却没摸清楚。先把地砖摸清楚，路自己会出来一点。
不逼自己一次到位，先调亮镜子。
人卡在最低处时，容易觉得从来如此、永远如此。把那段时间切成具体的片段，你会发现最黑的那段其实也有过光，它就不再是铁板一块。
你说"我什么都做不好，一直都是这样"，顺着丧或辩论都没用。问一句有没有哪次哪怕一小会儿没那么糟，很多人会愣住，然后想起确实有——那一点点例外，就是能拉住你的地方。
怕的常是不确定本身，不是失败。把事拆到今天迈得开脚，不逼自己一次到位，松手的那一下比想通更重要。
看清了，再把镜子的光调亮一点。镜子越亮，越看得清。一段好的对话，就是陪你把这个镜子慢慢调亮的过程。
它不替你做决定，只陪你把那团乱麻理出头绪。
你跟它说"我最近提不起劲，不知道奔向哪儿"，它不会回"那你要定个目标呀"。它会问：你说提不起劲，是身体累，还是心里空。你答心里空，它再问：这种空，是突然有的，还是攒了很久。它停一下，说，攒了很久的空，不是一句加油能填的，我们先不急着填，先看看它从哪漏的。
它不催你站起来，它先陪你坐下来，把那个洞看清楚。等你看清了，劲儿自己会回来一点。